koniec masy

[...] wczoraj w sumie jak mało kiedy byłem zadolwony ztego jak to wygladało, ale czesto się to nie zdarza :D wiaodmo ze tez zdj a na zywo to dwie inne bajki, ale mysle ze na koniec pierwszego etapu masy zrobie zdj w pozach i wrzuce ;-) o i kretyny sie zmienily ! :-D no inna forma kreatyny moze bedzie lepsza %-) Ale nabity! Dzięki Przemo ;-) ale [...]

[...] tam rwie ale potem juz idzie. Hantle spoko. lekka zmiana kolejnisci bo hammer byl zajety wiec zorbilem wyciskorozpietki a potem hammer potem przod barkow i mocno brzuch na koniec cardio, ogolnie troche zeszło, ale trening super. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/9/4/9279431_21362309_1582306661831559_31075135_o.jpg [...]

[...] je traktowac jako prio, i okaże sie po solidnej wycince czy poszło tak na szybko zrobiłem porownanie poczatek czerwca 2017 czyli poczatek masy i dzis na czczo czyli chyba koniec mini cuta http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/20/9745906_20171020_105726.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/20/9745908_20171020_105804.jpg [...]

[...] cun i stawy bo tu j**ie tam j**ie ;d Trening ogólnie spoko, ponizej 12 pow nie schodziłem to pompa w h** :D robiłem dziś kontrole formy na czczo ale nie będ dawał, dam na koniec pierwszego etapu masy wiec myśle już nie długo;d waga 111,5kg, nie powiem ale juz odczuwam te wagę w zyciu codziennym :D haha szybciej się męcze i taki kolcek :D no [...]

[...] fajny, minus taki ze sporo ludzi i to co chciałem robić było oblegane wiec musiałem kombinowac....ale ostatecznie te zmiany wyszły chyba na plus bo plecy mocno czułem na koniec. W domu jeszcze wizyta na tronie i wiedziłem ze do konca nie jest jeszcze dobrze, ale noc dobrze przespana. Jednak jak sie przebudziłem chciałem wstac do kibla to było [...]

Były zdj w formie to i bez formy będą ;d Chyba koniec tego pierwszego etapu masy, napisałem "mój plan" w raporcie do Adama więc czekam na wytyczne. Waga ~121kg czyli większej nigdy nie miałem, przy nieco lepszym bf jka ostatnia masa ale to weldug mnie. Późno wstałem i już słońce j**alo do pokoju a że jestem blady jak śmierć to zdj wyszły [...]

[...] a motywacja do treningów i trzymania miski mogła by legnąć w gruzach. Dlatego pozytywnie odbieram całość testu i przedłużonej redukcji. Patrząc po zdjęciach, jakie na koniec pokażę, zmiana jest niewielka, czy nawet ciut w tył zaszedłem z wycinką???? Tu pytanie do Was, jak Wy to oceniacie), ale wydaję się pełniejszy. Jedna uwaga, zdjęcia [...]

[...] i teraz przerwa conajmniej do kolejnej soboty. Machałem dziś cale ciało po trochu na każda partie tam gdzie siadłem to ciwczyłem wiec nie będe rozpisywał konkretnie. Na koniec 25min interwałów i 5min aerobów. co więcej przyjmuje wage wyjściowa na wakacje 91kg %-) zobacyzmy co będzie po powrocie. w tamtym tyg było 94kg, wiec w pare dni [...]

[...] tydzień powrót do formy) potem 3.5tyg i j**lo angina i dokładnie wczoraj minęło 3tyg wegetacji i problemów ze zdrowiem czyli jak widać masy raptem było 9 tyg...może uda się jeszcze z 4tyg na koniec roku a jak nie to będzie trzeba inny plan działania wymyślić chociaż bym nie chciał.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-11-17 14:12:01

[...] nie zorbie progresu, a czasu nie ma wiele nawet sie nie obejrze bedzie penwo jakis mini cut i potem zostanie prae tyg masy i znowu redu juz pod wiosenne zawody bo bedzie koniec roku, a jeszcze we wrzensiu napenwo tydzien wczasów. wiec stwierdziłem ze luzowac psyche trzeba i progresujemy bo mimo ze jest moze wieksza mgla to za to treningi [...]

[...] też dodać że są wyjątki takie jak Marzec, Żądło czy kiedyś Nowotarski którzy machali widelcem przy talerzu i ręką rosła :-) Na duże partie 10-12 serii śmiechowym klamotem i koniec :-) Ale to tylko ciekawostka i odosobnione przypadki... my Marian do takich nie należymy :-) Także nie możemy być pussy claad :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

[...] jak zawsze wszedl idealnie no i rozpiętki a bardziej wycisko ropzietki, myślę ze to cwiczenie zawita na dłużej, bo zapas jest zeby dokładać a klate dobrze zmiażdżyło. Na koniec rozpieki i przod barków. https://www.youtube.com/watch?v=Xg_3U2E-s6o Jakieś foto po treningu na zakonczene tego etapu masy :P w rośnym świetle [...]

Marian moim zdanien plecy już na prawdę dobrze wyglądają, nogi szczególnie gabarytowo super. Bf początek masy /koniec mini cut wydaje się być identyczny a jesteś zdecydowanie większy.

[...] tez cieżko ale poszło 6pow. jedynie tych rozpiętek nie moge przeskoczyc ale to bardziej przez pompe mnie odcina:D reszta na klatke ok, potem kilka serii na bok barków na koniec triceps, linki dodane, wąski dodane, ale dosyc ciezko francuza nie nawidze ale robie ;-) :D Ogólnie super. Jak mowie sila na plus anbicie ok, moze wiecej wody trzymam [...]

[...] ale 2 trening z rzedu do dupy i trenowane tak ze 1dzien off 1 dzien on i tak w kołko od czwartku siłowo gorzej jak ostatnio wiec nadrabialem objetoscią i w ostatecznosci na koniec czułem ze te plecy przetrenowane nie najgorzej ale samopoczucie zoombie wrociłem do domu łykłem metafen zatoki przepsałem się i potem jak inny człowiek ale zapewne [...]

[...] nie byl w ogóle na zatoki wiec beka w h** z tych lekarzy.....k***a daja co im sie podoba. Teraz antybiotyk na 5 dni plus inne leki i krople. Jak to lekarz sam stwierdził na koniec w Pana wypadku nie można zaprzestac trenować;d więc cos sie ruszać ale sie oszczędzać i uważać na przeciągi plus zeby nie zaziebic. Ale sam nie wiem jak to do konca [...]

[...] zeby i tez były cwiczenia z większa kontrolą, czuciem itp, ale też nie na zasadzie ze macham po 20pow i mógłbym dalej tylko cieżar taki że jak już zorbie np 12 pow to już koniec-przy zachowaniu techniki, najlepszego czucia, zakresu ruchu Dlatego też jak wspomniałem czasami mam wrażenie ze zakres jest ok i ze dalej nie dam rady dociągnać bo [...]

Gabaryt chyba największy, bf wiadomo cudowny nie jest ale jak na mnie i koniec 11tyg masy gdzie tym razem masa nie była od razu po zawodach tylko po 2 miesiącach czyli z gorszych podstaw nie ma raczej tragedii Co do cuta itp to myślę na dnaich plan będzie jaśniej nakreślony. Napewno czuję że potrzebuję ciut odpocząć bo z dnia na dzień takie [...]

Były zdj w formie to i bez formy będą ;d Chyba koniec tego pierwszego etapu masy, napisałem "mój plan" w raporcie do Adama więc czekam na wytyczne. Waga ~121kg czyli większej nigdy nie miałem, przy nieco lepszym bf jka ostatnia masa ale to weldug mnie. Późno wstałem i już słońce j**alo do pokoju a że jestem blady jak śmierć to zdj wyszły [...]

[...] iż czasem się nam wydaje że progresu nie ma to na przestrzeni dłuższego czasu jednak co nie co widać. Wtedy waga była jakoś 86-87kg po prawo zdj z lutego tego roku czyli koniec tego pierwszego etapu masy. 121kg Obecnie waga mniejsza jak wtedy6w lutym mniejsze nabicie itp ale jestem po dość mocnym 3tyg cucie poprzedzonym 6-cioma dniami offa od [...]